Aminokyseliny
Pro posílení svalů a imunitního systému je důležitý příjem aminokyselin, které jsou základními stavebními kameny bílkovin, respektive celého těla. Existují tzv. esenciální a neesenciální aminokyseliny.
Neesenciální aminokyseliny si tělo dokáže vytvořit samo. Naopak esenciální aminokyseliny lze získat hlavně z pestré a vyvážené stravy (např. maso, mořské plody, vejce) nebo také pomocí doplňků stravy.
Vhodnou volbou jsou BCAA − Branched Chain Amino Acids, které obnovují a regenerují svalovou hmotu, zejména po aktivním tréninku.
