Lymfatický systém je klíčovou součástí našeho imunitního systému a hraje zásadní roli při odstraňování odpadních látek a toxinů z těla. Na rozdíl od krevního oběhu, který má srdce jako pumpu, lymfatický systém se spoléhá na pohyb svalů a další faktory pro cirkulaci lymfy.
Co je lymfatický systém?
Lymfatický systém je síť cév, tkání a orgánů, které spolupracují na transportu lymfy – čiré tekutiny obsahující bílé krvinky – po celém těle. Mezi hlavní součásti lymfatického systému patří:
Lymfatické cévy
Tyto cévy shromažďují lymfu z tkání a transportují ji do lymfatických uzlin.
Lymfatické uzliny
Malé, oválné orgány, které filtrují lymfu a odstraňují bakterie, viry a další škodlivé látky.
Slezina
Orgán, který filtruje krev a odstraňuje staré nebo poškozené červené krvinky.
Thymus
Orgán, který hraje klíčovou roli ve vývoji T-lymfocytů (bílých krvinek).
Mandle a adenoidy
Lymfatické tkáně v krku, které chrání před infekcemi.
Funkce lymfatického systému
Lymfatický systém plní několik důležitých funkcí:
- Imunitní obrana
Lymfatické uzliny obsahují bílé krvinky, které bojují proti infekcím a nemocem. - Odstraňování odpadních látek
Lymfa shromažďuje odpadní látky a toxiny z tkání a transportuje je do lymfatických uzlin, kde jsou filtrovány. - Transport tuků
Lymfatický systém hraje roli v transportu tuků z trávicího traktu do krevního oběhu. - Udržování rovnováhy tekutin
Lymfatický systém pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle tím, že odvádí přebytečnou tekutinu z tkání.
Jak podpořit lymfatický systém
Pro správnou funkci lymfatického systému je důležité:
Pravidelný pohyb
Cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, pomáhá stimulovat lymfatický tok.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání podporuje pohyb bránice, což masíruje lymfatické cévy.
Hydratace
Pijte dostatek vody, aby se lymfa mohla volně pohybovat.
Zdravá strava
Jezte hodně ovoce a zeleniny, které podporují detoxikaci.
Lymfatická masáž
Jemná masáž může pomoci stimulovat lymfatický tok.
Suché kartáčování
Kartáčování suché kůže před sprchováním může pomoci stimulovat lymfatický systém.
Proč je lymfatický systém důležitý?
Zdravý lymfatický systém je nezbytný pro silnou imunitu a celkové zdraví. Pokud lymfatický systém nefunguje správně, může dojít k hromadění toxinů v těle, otokům a zvýšenému riziku infekcí.
Lymfatická masáž je jemná masážní technika, která stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. Na rozdíl od klasické masáže, která se zaměřuje na svaly, lymfatická masáž se zaměřuje na povrchové lymfatické cévy těsně pod kůží.
Jak probíhá lymfatická masáž
Lymfatická masáž by měla být prováděna kvalifikovaným terapeutem. Před lymfatickou masáží je vhodné konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem.
1. Příprava:
Masér obvykle začne jemným protažením a uvolněním klienta. Může použít éterické oleje, které podporují lymfatický tok.
2. Technika:
Masér používá velmi jemné, rytmické a kruhové pohyby, které následují tok lymfy. Tlak je velmi lehký, téměř jako hlazení. Masáž obvykle začíná u lymfatických uzlin na krku a pokračuje směrem dolů po těle. Masér se zaměřuje na oblasti s vysokou koncentrací lymfatických uzlin, jako jsou podpaží, třísla a břicho.
3. Délka a frekvence: Lymfatická masáž obvykle trvá 60–90 minut. Doporučená frekvence se liší v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu klienta. Pro udržení optimálního lymfatického toku se doporučuje pravidelná masáž, například jednou za měsíc.
Před strojovou lymfodrenáží by měla být provedena ruční lymfatická masáž. V podstatě ruční lymfatická masáž funguje jako "předjezd" pro strojovou lymfodrenáž, zajišťuje, že lymfatický systém je připraven na intenzivnější stimulaci a minimalizuje riziko komplikací. Je důležitá z několika klíčových důvodů:
Otevření lymfatických uzlin: Ruční masáž se zaměřuje na jemné uvolnění a otevření hlavních lymfatických uzlin, zejména těch na krku. Tyto uzliny fungují jako "filtry" lymfatického systému. Pokud nejsou tyto uzliny otevřené, lymfa nemůže volně proudit a hromadí se, což může vést k otokům, bolestem hlavy a dalším nepříjemným projevům.
Příprava lymfatického systému: Ruční masáž připravuje lymfatický systém na intenzivnější stimulaci, kterou poskytuje strojová lymfodrenáž. Jemné pohyby ruční masáže pomáhají rozproudit lymfu a usnadňují její odvod.
Prevence komplikací: Pokud by se strojová lymfodrenáž prováděla bez předchozí ruční masáže, hrozí riziko poškození lymfatických uzlin a celého lymfatického systému. Ruční masáž minimalizuje toto riziko a zajišťuje bezpečnější a účinnější průběh procedury.
Zvýšení účinnosti strojové lymfodrenáže: Provedení ruční lymfatické masáže před strojovou lymfodrenáží zvyšuje celkovou účinnost procedury. Lymfa má tak volnou cestu a strojová lymfodrenáž pak může pracovat s maximální efektivitou.
Účinky lymfatické masáže
- Odstranění otoků a zadržování vody
- Detoxikace organismu
- Posílení imunitního systému
- Zlepšení celkového stavu pokožky
- Uvolnění napětí a stresu
Je vhodná pro lidi
- s otoky a zadržováním vody
- s oslabeným imunitním systémem
- po operacích nebo zraněních
- s celulitidou
- kteří chtějí detoxikovat organismus
- kteří chtějí relaxovat a uvolnit se
Kdy se lymfatické masáži vyhnout
Masáž by neměla být provedena, pokud člověk trpí jedním z následujících stavů:
Akutní infekce
Jakákoli probíhající akutní infekce (bakteriální, virová, plísňová) v těle. Lymfatický systém je součástí imunitního systému a masáž by mohla pomoci šířit patogeny po těle, což by zhoršilo infekci.
Nádorová onemocnění
V případě aktivních nebo neléčených nádorových onemocnění je lymfatická masáž přísně kontraindikována. Existuje riziko, že by masáž mohla stimulovat šíření rakovinných buněk (metastázy) prostřednictvím lymfatického systému. U pacientů po léčbě nádorových onemocnění (např. po operaci s odstraněním lymfatických uzlin) se lymfatická masáž provádí, ale pouze se speciálním lékařským dohledem a pro řešení specifických lymfedémů, nikoliv jako obecná masáž.
Srdeční selhání:
U klientů se srdečním selháním, zejména dekompenzovaným (nestabilním), by lymfatická masáž mohla zvýšit zátěž na srdce tím, že by do krevního oběhu "vrátila" více tekutiny z mezibuněčných prostor. To by mohlo vést ke zhoršení srdeční funkce nebo k otoku plic.
Trombóza
Přítomnost krevní sraženiny (trombu) v cévách (např. hluboká žilní trombóza). Masáží by se sraženina mohla uvolnit a putovat krevním řečištěm do plic (plicní embolie), což je život ohrožující stav.
Zánět žil (flebitida
Zánět žil s sebou nese riziko vzniku krevních sraženin nebo uvolnění již existujících sraženin. Stejně jako u trombózy by masáž mohla situaci zhoršit a způsobit komplikace.
Příprava na masáž a co dělat po ní?
Před masáží:
Dostatečná hydratace je klíčová. Pijte dostatek čisté vody den před masáží i v den masáže. Hydratované tělo lépe reaguje na masáž a usnadňuje odvod toxinů. Den před masáží a v den masáže se vyhněte těžkým a tučným jídlům. Upřednostňujte lehké a snadno stravitelné potraviny. Kofein a alkohol dehydratují organismus, proto je vhodné jejich konzumaci omezit. Informujte maséra o svém zdravotním stavu, užívaných lécích a případných alergiích.
Po lymfatické masáži:
Po masáži je důležité doplnit tekutiny. Pijte hodně čisté vody, bylinných čajů nebo ředěných ovocných šťáv. Dopřejte si po masáži dostatek odpočinku. Vyhněte se náročným fyzickým aktivitám. Pokračujte v konzumaci lehké a zdravé stravy. I když je odpočinek důležitý, lehký pohyb, jako je chůze, může podpořit lymfatický tok. Po masáži se vyhněte konzumaci kofeinu a alkoholu. Po masáži může být pokožka citlivější, proto používejte jemné a neparfémované kosmetické přípravky. Pokud vám terapeut doporučil kompresní punčochy, noste je podle jeho instrukcí. Pro dosažení optimálních výsledků je důležité dodržovat doporučený plán masáží.
Jak se budete cítit po lymfatické masáži
Po lymfatické masáži se můžete cítit uvolněně a lehce. Může se objevit častější močení, což je způsobeno odvodem přebytečné tekutiny z těla. U některých lidí se může objevit mírná únava nebo bolest hlavy, což je způsobeno detoxikací organismu.
Proč se doporučují kompresní punčochy:
- Udržení výsledků:
Lymfodrenáž pomáhá odvést přebytečnou tekutinu z těla. Kompresní punčochy pomáhají udržet tento efekt a zabránit návratu otoků. - Podpora lymfatického systému:
Kompresní punčochy poskytují jemný tlak na lymfatické cévy, což podporuje jejich funkci a zlepšuje lymfatický tok. - Prevence komplikací:
U některých klientů, zejména u těch s lymfedémem nebo jinými lymfatickými problémy, mohou kompresní punčochy pomoci předcházet komplikacím, jako je hromadění tekutin nebo infekce.
Obvykle se doporučují klientům:
- s lymfedémem.
- s chronickou žilní nedostatečností.
- po operacích nebo zraněních.
- kteří mají sklon k otokům.
Ten kdo podstupuje lymfodrenáž pro relaxaci nebo detoxikaci a nemá žádné lymfatické problémy kompresní punčochy nosit nemusí. O nošení kompresních punčoch by měl vždy rozhodnout odborník, který provádí lymfodrenáž. Je důležité vybrat správnou velikost a typ kompresních punčoch, aby byly účinné a pohodlné. Kompresní punčochy by se měly nosit pravidelně, obvykle po dobu několika týdnů nebo měsíců, v závislosti na doporučení odborníka. Lymfatická masáž je jemná procedura, která stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. Aby byla co nejúčinnější a přinesla maximální benefity, je důležité dodržovat několik zásad jak před, tak po masáži. Pokud kompresní punčochy škrtí, je to jasný signál, že něco není v pořádku. Škrcení může vést k nepříjemným pocitům, bolesti, ale i k vážnějším zdravotním komplikacím.
Co dělat, když kompresní punčochy škrtí?
Pokud kompresní punčochy škrtí, je to jasný signál, že něco není v pořádku. Škrcení může vést k nepříjemným pocitům, bolesti, ale i k vážnějším zdravotním komplikacím.
Okamžitě sundejte punčochy
Pokud cítíte, že punčochy škrtí, okamžitě je sundejte. Nenechávejte je na sobě, i když se vám zdá, že to „ještě chvíli vydržíte“.
Zkontrolujte velikost a typ punčoch
Ujistěte se, že máte správnou velikost a typ kompresních punčoch. Špatná velikost nebo typ může způsobit škrcení.
Kompresní punčochy musí být vždy přesně na míru.
Pokud jste si sami zakoupili kompresní punčochy, je nutné se poradit s lékařem, zda jsou pro vás vhodné.
Zkontrolujte správné navlečení
Ujistěte se, že jste si punčochy správně navlékli. Nesprávné navlečení může vést k nerovnoměrnému rozložení tlaku a škrcení.
Při navlékání punčochy nesmíte rolovat, protože by se vám zařezávaly do kůže.
Poraďte se s lékařem nebo odborníkem
Pokud máte i nadále problémy s kompresními punčochami, poraďte se s lékařem nebo odborníkem, který vám je předepsal.
Odborník vám může pomoci vybrat správnou velikost a typ punčoch a naučit vás, jak je správně navlékat.
Alternativy kompresních punčoch
Mohou být pro některé lidi pohodlnější a méně škrtící. Volba vhodné alternativy závisí na konkrétním zdravotním stavu, potřebách a preferencích jednotlivce.
Zde jsou některé z možností:
- Kompresní návleky
Návleky se nosí pouze na lýtka nebo stehna, což může být pro některé lidi pohodlnější než celoplošné punčochy. Jsou vhodné pro lidi s otoky pouze v dolních částech nohou. - Kompresní bandáže
Bandáže se aplikují ručně a umožňují individuální nastavení tlaku. Jsou vhodné pro lidi s nepravidelnými otoky nebo pro ty, kteří potřebují časté úpravy komprese. - Kompresní punčochy s nižším stupněm komprese
Pokud vám punčochy s vyšším stupněm komprese škrtí, můžete vyzkoušet punčochy s nižším stupněm komprese. Je však důležité, aby stupeň komprese byl stále dostatečný pro váš zdravotní stav. - Speciální kompresní oděvy
Existují speciální kompresní oděvy, jako jsou legíny nebo rukávy, které mohou být pro některé lidi pohodlnější než tradiční punčochy. Tyto oděvy se používají převážně pro sportovce, nebo lidi s lymfedémem.
Před vyzkoušením jakékoli alternativy kompresních punčoch se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem.Odborník vám pomůže vybrat vhodnou alternativu a nastavit správný stupeň komprese. Je důležité, aby alternativní řešení bylo stejně účinné jako kompresní punčochy při léčbě vašeho zdravotního stavu.