Epsomská sůl pro relaxaci, pohodu a péči o tělo

Epsomská sůl, známá také jako síran hořečnatý heptahydrát (MgSO₄·7H₂O), je přírodní minerální sloučenina s dlouhou historií využití. Poprvé byla objevena v 17. století v hořkých pramenech v anglickém městečku Epsom v Surrey, odkud pochází i její název. Ačkoliv se nazývá "sůl", chemicky se nejedná o chlorid sodný (stolní sůl), ale o sloučeninu hořčíku a síry. Díky svým vlastnostem si získala popularitu jako všestranný pomocník v domácnosti, v péči o tělo a pro navození pocitu relaxace.

Co je epsomská sůl?

Epsomská sůl je bílá, krystalická látka bez vůně, která se velmi dobře rozpouští ve vodě. Její hořká chuť je důvodem, proč ji skot v Epsomských pramenech odmítal pít. Základními složkami jsou hořčík a síran (sulfát).

• Hořčík: Je minerálem, který se podílí na mnoha biochemických procesech v těle, včetně těch, které souvisí s normální funkcí svalů a nervů.

• Síran: Je také důležitý pro řadu procesů v těle, včetně těch, které se podílejí na syntéze některých látek.

Jak se epsomská sůl používá a jaké má účinky?

Epsomská sůl se využívá především pro vnější použití, zejména ve formě koupelí, kde se hořčík a síran mohou vstřebávat kůží. Vnitřní užití je možné pouze v malých dávkách a s opatrností a vždy by mělo být konzultováno s lékařem. Epsomská sůl je pozoruhodný přírodní minerál, který nabízí širokou škálu využití od relaxačních koupelí a podpory pohodlí po fyzické námaze, po péči o pokožku a dokonce i zahradu. Díky svému obsahu hořčíku a síry je cenným doplňkem pro ty, kteří hledají přirozené způsoby, jak podpořit pohodu svého těla i mysli. 

1. Relaxační koupele

Jedná se o nejpopulárnější způsob použití. Teplá koupel s epsomskou solí může přispět k celkovému uvolnění a pocitu pohody. Tento oblíbený rituál, který se praktikuje po staletí, může být příjemnou součástí vaší večerní rutiny a pomoci vám uvolnit se po náročném dni. Hořčík může pomoci zrelaxovat svaly. Koupele jsou proto oblíbené pro navození pocitu pohodlí po fyzické námaze. Hořčík je minerál, který se podílí na procesech souvisejících s nervovým systémem. Teplá koupel s epsomskou solí před spaním může přispět k pocitu klidu a lepšímu odpočinku. Koupel může přispět k celkovému osvěžení těla.

Jak na to:

• Přidejte 1-2 šálky (cca 250-500 g) epsomské soli do plné vany teplé vody. 
• Použijte teplou, ale ne příliš horkou vodu. Ideální teplota by měla být příjemná pro vaše tělo a neměla by vás spařovat.
• Dopřejte si koupel po dobu 15-20 minut.
• Tato doba je považována za dostatečnou pro to, aby se vaše tělo uvolnilo.
• Můžete použít i doplňky pro hlubší relaxaci. 
• Pro umocnění relaxačního zážitku můžete přidat několik kapek oblíbeného esenciálního oleje.
• Levandule je známá svými uvolňujícími vlastnostmi, heřmánek může pomoci zklidnit mysl a eukalyptus může podpořit pocit svěžesti.
• Ujistěte se, že používáte kvalitní esenciální oleje určené pro koupel. 
• Vytvořte si příjemnou atmosféru ztlumením světel a zapálením svíček. 
• Pomalá, relaxační hudba nebo zvuky přírody mohou přispět k hlubšímu uvolnění.

2. Péče o nohy

Po dlouhém dni, stráveném na nohou, ať už v práci, při sportu nebo jen při běžných denních aktivitách, se často dostaví pocit únavy a těžkosti v chodidlech. Koupel nohou s epsomskou solí je jednoduchý a příjemný způsob, jak si dopřát zaslouženou úlevu a podpořit celkový pocit pohody. Namáčení nohou v roztoku epsomské soli je oblíbený rituál z několika důvodů. Teplá voda v kombinaci s epsomskou solí může pomoci navodit pocit hlubokého uvolnění a osvěžení pro namáhané nohy. Je to jako malá lázeňská procedura, kterou si můžete dopřát v pohodlí domova. Roztok epsomské soli může přispět k změkčení ztvrdlé kůže na patách a jiných oblastech chodidel. Díky tomu je pokožka připravenější na následné mechanické odstranění ztvrdlin (např. pemzou) a může se stát jemnější a hladší na dotek. Namáčení nohou může pomoci neutralizovat nežádoucí zápach nohou a zanechat pocit čistoty a svěžesti.

Jak na to:

• Příprava koupele pro nohy je velmi jednoduchá a rychlá.
• Použijte dostatečně velký lavor nebo vaničku, do které se vám pohodlně vejdou obě nohy.
• Napusťte si teplou vodu, která je příjemná na dotek, ale není příliš horká.
• Měla by být tak akorát, abyste se cítili komfortně. Do vody přidejte ½ šálku (přibližně 100-120 gramů) epsomské soli.
• Sůl můžete nasypat přímo do lavoru pod tekoucí vodou, aby se co nejlépe rozpustila. 
• Pohodlně se usaďte a namáčejte nohy po dobu 15-20 minut.
• Během této doby můžete relaxovat, číst si knihu, poslouchat hudbu nebo se věnovat jiným klidným aktivitám. 
• Po dokončení koupele nohy důkladně opláchněte čistou vodou a osušte.
• Pro ještě lepší péči můžete na pokožku nanést hydratační krém nebo balzám na nohy.0-120 gramů) epsomské soli.
• Sůl můžete nasypat přímo do lavoru pod tekoucí vodou, aby se co nejlépe rozpustila.

3. Kosmetické využití

Epsomská sůl může být součástí vaší kosmetické rutiny. Její jednoduché použití a dostupnost ji činí oblíbenou volbou pro domácí péči o pokožku a vlasy.

Peeling

Vytvoření domácího peelingu s epsomskou solí je jednoduchý způsob, jak pomoci pokožce zbavit se odumřelých kožních buněk. Jemně naneste směs na vlhkou pokožku těla krouživými pohyby. Zaměřte se na drsnější oblasti, jako jsou lokty, kolena nebo chodidla. Krystalky soli působí jako jemný abrazivní materiál, který pomáhá odstraňovat povrchové nečistoty a suchou kůži. Po peelingu důkladně opláchněte pokožku teplou vodou. Pokožka by měla být po opláchnutí hladká na dotek. Na závěr vždy naneste hydratační tělové mléko nebo olej, abyste pokožku vyživili.

• V malé misce smíchejte malé množství epsomské soli s vaším oblíbeným nosným olejem.
• Ideální je například kokosový, mandlový nebo jojobový olej.
• Poměr můžete přizpůsobit podle požadované konzistence a citlivosti pokožky.
• Obvykle se doporučuje začít s poměrem 1:1 nebo s o něco menším množstvím soli, pokud preferujete jemnější peeling.

Objem vlasů

Epsomská sůl může přispět k lehčímu pocitu vlasů a potenciálně i k jejich objemu, zejména u mastnějších typů vlasů. 

• Přidejte přibližně jednu polévkovou lžíci epsomské soli do své obvyklé dávky kondicionéru.
• Důkladně promíchejte.
•  Směs naneste na vlhké, umyté vlasy, především od poloviny délky po konečky.
• Vyhněte se aplikaci přímo na vlasovou pokožku, pokud máte citlivou kůži. 
• Nechte směs působit na vlasech několik minut (například 5-10 minut) a poté vlasy důkladně opláchněte čistou vodou.
• Cílem je odstranit jakékoli zbytky soli a kondicionéru, aby vlasy nebyly zatížené. 
• Pravidelné používání může pomoci snížit pocit zatížení vlasů a přispět k jejich svěžejšímu vzhledu. 
• Pro objem můžete přidat lžíci epsomské soli do vašeho kondicionéru.
• Nechte působit několik minut a poté důkladně opláchněte

Čištění pleti

Epsomská sůl může být také součástí hloubkového čištění pleti, zejména u mastnější nebo smíšené pleti.

•  Smíchejte polovinu čajové lžičky epsomské soli s vaším běžným čisticím gelem nebo pěnou na obličej.
• Alternativně můžete menší množství soli rozpustit v troše teplé vody a použít jako čisticí tonikum. 
• Jemně naneste směs na navlhčenou tvář krouživými pohyby, přičemž se vyhněte citlivé oblasti kolem očí.
• Důkladně vmasírujte a nechte působit krátkou chvilku (například 1 minutu). 
• Pečlivě opláchněte obličej vlažnou vodou, abyste odstranili všechny zbytky. 
• Tento postup může pomoci čistit póry a přispět k odstranění povrchových nečistot z pokožky, čímž zanechá pleť svěžejší a čistší.
•  Po vyčištění pleti vždy naneste hydratační krém, abyste pokožku vyživili a zabránili jejímu vysušení. 

Důležitá upozornění:

• Vždy proveďte test citlivosti na malé ploše pokožky před prvním rozsáhlým použitím, zejména pokud máte citlivou pokožku.
• Používejte peeling a čištění pleti s epsomskou solí s mírou, například 1-2krát týdně, abyste předešli nadměrnému vysušení pokožky.
• Vyhněte se přímému kontaktu s očima, protože sůl může způsobit podráždění.

• Pokud máte extrémně suchou pokožku, buďte opatrní s používáním epsomské soli, protože může mít mírně vysušující účinek. V takovém případě zvažte nižší koncentraci nebo méně časté používání.

Využití epsomské soli v domácnosti

Kromě koupelny a zahrady můžete epsomskou sůl využít i jinak:

Prevence ucpávání odpadů

• Pravidelně, například jednou měsíčně, nasypte 1/2 šálku epsomské soli do odpadu a zalijte horkou vodou.
• Může to pomoci rozpustit usazeniny a zabránit ucpávání potrubí.

Domácí osvěžovač koberců

• Smíchejte 1 šálek epsomské soli s několika kapkami esenciálního oleje (např. citron, máta).
• Směs nasypte na koberec, nechte působit asi 20 minut a poté důkladně vysajte.
• Sůl pohltí pachy a zanechá koberec svěží.

Odstraňování přilepených potravin z pánví

• Na dno pánve nasypte epsomskou sůl, přidejte trochu horké vody a nechte chvíli působit.
• Sůl pomůže rozvolnit připečené zbytky, které pak snadněji odstraníte.