Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:725 859 205info@valknut.cz
Domů / Slovník pojmů / Vitamín B5

Vitamín B5

Co je to vitamín B5

Vitamin B5 je známý jako kyselina pantotenová. Jde o jeden z nejdůležitějších vitamínů pro lidské tělo. Tento vitamín je totiž nezbytný pro tvorbu krvinek a také pomáhá měnit stravu na energii. Jde o jeden o osmi vitamínů skupiny B, který je rozpustný ve vodě.. 

K čemu je dobrý vitamín B5

Stejně jako další vitamíny ze skupiny B je tento vitamín důležitý pro zdravou kůži, vlasy a oči. Také pomáhá správnému fungování nervového systému a jater. Důležitý je pro zdravý trávicího traktu a pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle. Nápomocný je také při tvorbě pohlavních a stresových hormonů v nadledvinách. 

Jak se projeví nedostatek vitamínu B5

Při nedostatku kyseliny pantotenové v těle se budete cítit unavení. Často se objevuje syndrom pálení nohou. Pozorovat můžete slabost, závratě a bolesti hlavy. Pravděpodobně se vám zrychlí puls a objevit se mohou také svalové křeče. Navíc se nedostatek může projevit infekcí horních cest dýchacích, ale i větrama nebo zácpou. V horším případě může dojít k demenci nebo depresi. Příznaky obvykle odezní ve chvíli, kdy začnete opět přijímat dostatek tohoto vitamínu. 

Jak se projeví nadbytek vitamínu B5

Předávkovat se vitamínem B5 ze stravy je takřka vyloučené. Nejsou známy žádné nepříznivé dopady na zdraví vlivem nadbytku tohoto vitamínu. Jde o to, že je rozpustný ve vodě a jeho případný přebytek tělo vyloučí společně s močí. 

Jaké jsou zdroje vitamínu B5

Zdrojem je ideálně vyvážená strava, který by měla obsahovat zelí, brokolici, brambory, batáty a celozrnné cereálie. Mezi další zdroje tohoto vitamínu patří ořechy, houby, fazole, hrách nebo čočka. Dále vitamín B5 obsahují mléčné výrobky a vejce. Často se vitamín B5 přidává také do přípravků na pleť nebo na vlasy. Někdy ho obsahuje i make-up. 

Jaké je doporučené množství vitamínu B5

Doporučená denní dávka není přesně určena. Přiměřené množství se udává pro dosplěé jedince na 6 miligramů denně. U dětí se pak dporučený příjem liší podle věku. U kojenců je to asi 1,7 miligramu, u dětí do tří let pak 2 miligramy. Do osmi let 3 miligramy a do třinácti let 4 miligramy. Dospívající by pak měli konzumovat asi 5 miligramů vitamínu B denně. 

Kdy užívat doplňky stravy vitamínu B5

Lidé berou vitamin B5 ve formě doplňků stravy ve chvíli, kdy mají problémy s akné. Dále se doporučují při ADHD, alergiích, astma nebo plešatění. Vhodné jsou také při syndromech pálení nohou nebo karpálního tunelu. Ideální jsou tyto doplňky stravy pro alkoholiky i pro osoby trpící celiakií. Doporučují se užívat také v případě chronického únavového syndromu. Vždy je však ideální se před začátkem užívání poradit se svým lékařem. 

Další stavy, kdy jsou vhodné doplňky stravy: 

  • křeče,
  • zánět spojivek,
  • lupy,
  • cystitida,
  • nespavost a podrážděnost,
  • křeče v nohou,
  • zvětšená prostata,
  • deprese,
  • nízký krevní tlak,
  • neuralgie, 
  • Parkinsonova choroba,
  • kvasinkové infekce, 
  • respirační poruchy, 
  • premenstruační syndrom,
  • artróza,
  • obezita,
  • svalová dystrofie,
  • nízká hladina cukru v krvi,
  • srdeční selhání, 
  • infekce jazyka,
  • bolesti hlavy,
  • závratě.

Kdy aplikovat na kůži panthenol

Vitamín B5 můžete také aplikovat na kůži v případě vyrážky z plenky, po štípnutí hmyzu nebo při ekzému. Dexpanthenol se používá také k prevenci nebo při léčbě různých kožních reakcí.

Související pojmy:

Affiliate program