V případě, že aktivně sportujete a trápí vás bolest kloubů, měli byste se zamyslet v první řadě nad správnou technikou pohybu a v druhé řadě také nad výběrem vhodného výživového doplňku pro klouby. Jistě víte, že základem zdravého kloubu je zdravá chrupavka, kterou je třeba dobře vyživovat.
Chrupavka tlumí zátěž a snižuje tření, v případě, že ubývá dochází ke kontaktu s kostí. Důsledkem toho může docházet k bolestem a také ke snížení hybnosti. Hmotu chrupavky tvoří glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, hydrolyzovaný kolagen a kolagen druhého typu.
Klouby mohou bolet
Důvodů, proč bolí klouby je několik. Může jít o poruchu imunity, dědičnost nebo také infekci. Často je příčinou také nadváha nebo absence pohybu. Na vině může být dokonce špatný jídelníček. V každém případě je důležité se včas zamyslet nad správnou výživou a péčí. Samozřejmě k vyživování chrupavek pomáhá pravidelný pohyb, který zpevňuje svaly. Důležitá je pochopitelně také strava bohatá na kolagen.
Ideální je vybrat si vhodný výživový doplněk. Ten by měl obsahovat chondroitin, glukosamin, kyselinu hyaluronovou, diacerein, ASU nebo MSM. Některé z těchto látek však můžete používat jen po konzultaci s lékařem. Pokud vás klouby bolí, jsou vhodné také přípravky obsahující omega-3 mastné kyseliny nebo výtažky z bylinek s protizánětlivým účinkem.
Prevence kloubních onemocnění:
- fyzická aktivita alespoň třikrát týdně
- snížení hmotnosti
- zdravá výživa s obsahem všech živin
- podpůrné pomůcky jakou jsou bandáže, také vhodná obuv
Negativní vliv na chrupavky:
- zdvihání těžkých břemen
- dědičnost
- nesprávné techniky cvičení
- svalové dysbalance, které přetěžují část kloubu
- nadváha, obezita
Kolagen se dělí na dva typy. První je zastoupený ve vazech, šlachách a kostech. Druhý se nachází hlavně v chrupavkách. Kloubní výživy většinou obsahují také vitamin C, který napomáhá tvorbě kolagenu. Dále vitamin E či selen jakožto antioxidanty. Je v nich také mangan, který kolagen transportuje do organismu. Často se v nich vyskytují také Boswellové kyseliny.