Blog, Strana 17

Voda je nezbytná pro správné fungování našeho organismu. Zatímco bez jídla vydrží člověk i několik týdnů, významnější ztráta tekutin způsobí okamžité zdravotní komplikace. Bez vody by člověk přežil maximálně tři dny. Přestože si jsou lidé tohoto faktu vědomí, často pitný režim podceňují.

Tri-creatine malate nebo česky tri-kreatin malát je výživový doplněk stravy, který využívají kulturisté, sportovci a body buildeři. Je to suplement určený ke zvýšení sportovní výkonnosti a také růstu svalové hmoty. Jak název napovídá, jde o sloučeninu, který je tvořená vazbou tří molekul kreatinu a jedné molekuly kyseliny jablečné.

Výživová metoda nazvaná sacharidové vlny se používá již mnoho let. Jde o metodu, která velmi úspěšně redukuje tuky v těle. Často ji využívají profesionální sportovci, ale chválí si ji také nesportovně založení lidé. Oblíbená je zejména proto, že tento způsob stravování vede k velmi výrazné a viditelné ztrátě hmotnosti v poměrně krátkém časovém úseku.

Moruše patří mezi ovoce. Není však příliš známá. V současné době se však dostává do povědomí většího počtu lidí, jelikož má velmi dobré nutriční hodnoty. Plody moruše bílé obsahují vitamín C. Kromě tohoto vitamínu obsahují také vitamin K a několik minerálů. Jmenovat lze železo, vápník, draslík, hořčík nebo fosfor. Kromě toho obsahují také vlákninu a velké množství bílkovin, což není u ovoce zvykem.

Zimní období je pro mnoho z nás nejneoblíbenější. Nejen, že je venku zima a je brzy tma, ale také na nás číhají nejrůznější viry. Je to doba, kdy jsme náchylní k onemocnění, a tak je třeba své tělo zásobovat vitamíny. Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo je vitamin C.

V zimních měsících trpí nedostatkem vitamínu D až polovina populace. Je to tím, že částečně se tento vitamin do těla dostává díky slunečnímu záření, které je v zimě velmi slabé a méně časté než v jiných obdobích roku. Vitamin D je však pro tělo důležitý i přes zimu. Ba ještě důležitější s ohledem na viry, které se v zimě více vyskytují. 

Myslíte si, že mlsat zdravě není možné? Nebo že zdravé mlsání rozhodně není chutné? To určitě není pravda. I zdravé věci mohou skvěle chutnat. Důkazem je například tento recept na skvělé banánové vafle, které jsou kompletně bez cukru.

V případě, že aktivně sportujete a trápí vás bolest kloubů, měli byste se zamyslet v první řadě nad správnou technikou pohybu a v druhé řadě také nad výběrem vhodného výživového doplňku pro klouby. Jistě víte, že základem zdravého kloubu je zdravá chrupavka, kterou je třeba dobře vyživovat.

Tuky byly dříve zatracované a v žádném případě nepatřily do zdravého jídelníčku. Mnoho lidí bylo přesvědčených, že konzumace tuku vede k jeho ukládání. Výzkumy však prokázaly, že tuk má v každém jídelníčku své nezastupitelné místo. Vždyť tuky se podílí na mnoha tělesných procesech, navíc jsou důležité pro vstřebávání některých vitamínů. Pojďme si tedy představit zdroje tuků, které byste rozhodně neměli vynechávat ze svého jídelníčku.